El agua en la nutrición

¿Sabias que es muy importante tomar AGUA?
El agua es un componente indispensable de todos los tejidos corporales y es esencial para que nuestro organismo pueda realizar los procesos fisiológicos de la digestión, absorción y eliminación de toxinas.

También el agua actúa como medio de transporte de los nutrientes y contribuye a la regulación de la temperatura corporal.
La recomendación de ingesta de agua al día tiene un promedio de 2 litros en adultos y 1 a 1.5 litros en niños, pero estos requerimientos dependerán del peso corporal de cada persona y también se recomiendan aportes especiales en grupos específicos como deportistas, mujeres en etapa de lactancia, enfermedades con riesgo de deshidratación.** si NO estas acostumbrada a tomar Agua, como puedes generar ese hábito en tu vida cotidiana**
1.- mantener agua refrigerada con algunas rebanadas de frutas o hierbas refrescantes.
2.- siempre lleva una botella de agua contigo
3.- siempre toma un poco de agua, aunque no sientas sed.
4.- si vas a tomar agua mineral embotellada, elige la que es SIN gas.
5.- en época de frio, ingiere infusiones de hierbas, té, agua saborizadas con frutas, etc.
6.- puedes bajar una aplicación de play store llamada “Recuerda beber Agua”
¡Ahora un pequeño Nutri tips! ¿Sabías que el Hambre y la Ansiedad pueden deberse a que tu cuerpo necesita ingerir líquidos?

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