La ingesta de carbohidratos durante la práctica deportiva en deportes de resistencia mejora el rendimiento de los deportistas. Existen diferentes diferentes formas de ingerir hidratos de carbono durante la práctica deportiva desde bebidas isotónicas, alimentos naturales hasta geles, gominolas, barritas de carbohidratos etc… Los más populares entre los deportistas son los geles.
Gel energético ENERVIT SPORT es un gel a base de carbohidratos vendido en Mercadona, el fabricante recomienda sus ingesta durante la práctica deportiva. Con este producto hemos encontrado problemas en todos los aspectos, empezando por el etiquetado, cada envase tiene un volumen de 25ml, y los valores nutricionales están expresado en g/100g de producto, o g/25ml, es decir, cada envase de 25ml pesa 32g (lo cual no se indica en el envase).
Básicamente cada envase de 32g (25ml) aporta: 0g de grasa, 17.8g de hidratos de carbono (de los cuales 12.4g son azúcares), 0g de proteína y 0.08g de sal (32mg de sodio).
Los ingredientes principales son: jarabe de glucosa-fructosa (43.6%), jarabe de fructosa (26%) y maltodextrina (1.6%). Es decir cada 100g de producto contiene 43.6g de jarabe fructosa-glucosa ( 24g de fructosa y 19.6g de glucosa, en teoría 55% de fructosa y 45% de glucosa), 26g de fructosa y 1.6g de maltodextrina. Aplicando estos valores an envase, 32g de producto (25ml) contiene: 16g de fructosa, 6.3g de glucosa y 0.5g de maltodextrina. Estaríamos hablando que cada envase de 25ml (32g) contiene aproximadamente 16g de fructosa.
El fabricante recomienda tomar 3-4 envasas durante la práctica de ejercicio prolongado e intenso, es decir entre 48g y 64g de fructosa. Una cantidad excesiva de fructosa se mire por donde se mire (con 30g de fructosa por hora los transportadores intestinales para este monosacárido ya están bastante saturados, AQUÍ tenéis un interesantísimo artículo al respecto) con lo cual las molestias gastrointestinales pueden estar mas que aseguradas. Lo único destacable es que cada envase aporta 25mg de cafeína. Solo se nos ocurre que si se toma uno de estos geles por hora no se deberían tomar mas hidratos de carbono o en su caso asegurarnos de tomar otros alimentos/productos que contengan tan solo maltodextrinas/glucosa.
Saben a naranja, suaves, sin ser muy empalagosos ni excesivamente espesos, aunque se “agarran” un poco al tragarlos, además tienen un regusto extraño a metálico (posiblemente el envase). Otro inconveniente es la forma del envase, al ser anchos cuando se presionan el contenido se redistribuye y es difícil tomarlos.
Recuerda que el ensayo y error en los entrenamientos es la mejor forma de conocer el tipo y cantidad de alimento que cada deportista es capaz de asimilar.
Recuerda que el ensayo y error en los entrenamientos es la mejor forma de conocer el tipo y cantidad de alimento que cada deportista es capaz de asimilar.
En contra: la composición, el sabor, la forma del envase, el etiquetado nutricional
A favor: envase poco voluminoso.
Nuestro veredicto: 2/10
VIDEO ANÁLISIS
- Alimentación pre-competición
-Alimentación durante competición
-Alimentación durante la práctica deportiva
-Hidratos de carbono y competición
-MULTIPLE TRANSPORTABLE CARBOHYDRATES AND THEIR BENEFITS
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