Decálogo para llevar una alimentación saludable

1. No se salte el desayuno. Es la primera comida del día y en ella se sustenta su alimentación, no la descuide.
2. Coma despacio y sentado. Dedíquele un tiempo prudencial a cada comida y mastique bien los alimentos,así se saciará antes y tendrá una mejor digestión.
3. Mantenga una alimentación variada y equilibrada en la que se favorezca el consumo de alimentos de temporada.
4. Beba al menos un litro y medio de agua. Además de no tener calorías, el agua es imprescindible para nuestro organismo.
5. Utilice el aceite de oliva virgen extra como grasa de elección para cocinar y aderezar sus platos.
6. Enjuague bien las frutas y vegetales crudos antes de comer. De esta forma reducirá el riesgo de padecer una enfermedad por contaminación.
7. Restrinja el consumo de alimentos con alto contenido en grasas y/o azúcares simples tales como refrescos, embutidos, bollería, helados, salsas…
8. Si toma alcohol, hágalo de manera responsable y con moderación. Recuerde que ¡cuanto menos mejor!
9. No condimente la comida con excesiva sal. Su alto consumo se asocia con hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
10. Aléjese de las dietas milagro. Acuda a un dietista-nutricionista cuando decida modificar su peso.

Tomado de: codinan.org